Овощи и фрукты — это источник здоровья человека, молодости и красоты

14 февраля 2023 г.

  • Овощи и фрукты — это источник здоровья человека, молодости и красоты. Они занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

     

    Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

     

    Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.

     

    Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

     

    ·         способствует росту и развитию детей;

    ·         увеличивает продолжительность жизни;

    ·         способствует сохранению психического здоровья;

    ·         обеспечивает здоровье сердца;

    ·         снижает риск онкологических заболеваний;

    ·         снижает риск ожирения;

    ·         снижает риск развития диабета;

    ·         улучшает состояние кишечника;

    ·         улучшает иммунитет.

       

     Питайтесь правильно и будьте здоровы!