Новый год без нервотрёпки возможен?

29 декабря 2022 г.

Новый год скоро придет в каждый дом.

Как сделать подготовку к этому празднику экологичной, продуктивной и менее травматичной для психологического здоровья? На этот вопрос нам отвечает медицинский (клинический) психолог Высшей категории ГБУЗ АО "Областная клиническая психиатрическая больница" - Князева Наталья Александровна:

1. Соберите всю семью и обсудите ожидания каждого, связанные с праздником. Узнайте мнение каждого и договоритесь.

2. Расставьте правильно приоритеты -  что необходимо сделать обязательно, а что вы можете сделать потом. И при этом постарайтесь не ругать себя.

3. Оцените свои ресурсы - как все члены вашей семьи могут вам помочь. Можете все вместе готовить угощения к столу и украшать квартиру.

4. Приготовление подарков может стать интересным и увлекательным занятием для всей семьи -особенно это нравится детям. Самое простое - сделать открытки и написать пожелания, испечь печенье и украсить его глазурью или что-то еще. Главное - научиться радоваться знакам внимания близких, каким-то мелочам.

5.Подготовить вместе с детьми праздничный концерт и каждый сможет показать свои таланты. 

6.Важно научиться жить в моменте "здесь и сейчас", наслаждаясь временем, проведенным вместе. Многие полагают, что счастье - это всегда радость, веселье, беззаботность, а на самом деле, счастье - это когда чувствуешь каждый момент своей жизни и можешь разрешить себе чувствовать и боль, и тоску, и грусть, зная, что это эмоции и они сопровождают нашу жизнь, что даже негативные эмоции могут стать для нас опытом преодоления и поиском ресурсов.

По исследованиям Американской психологической ассоциации ощущение счастья в 50 % -это генетическая данность, 40 % - сознательная деятельность - это мыслительные, волевые, поведенческие усилия и только на 10 % счастье зависит от внешних обстоятельств!

Счастье под нашим контролем, и мы можем учиться этому, делиться этим умением с близкими, передавать своим детям!

С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ 2023 ГОДОМ!