Спокойствие, только спокойствие: травы и витамины для нервной системы

25 августа 2022 г.

Современный человек живет в бешеном темпе. Множество неотложных дел, огромное количество важных задач – это его ежедневная реальность.

В итоге нервная система начинает давать сбои и в разряд самых актуальных выходит вопрос: как снять стресс и вернуть себе спокойствие? Давайте разбираться.

Признаки того, что нервная система не в порядке

Длительное напряжение ведет к проблемам с настроением и нарушению привычного поведения:

·         без особых причин одолевают мрачные мысли, тревога, страх перед будущим;

·         накатывает апатия, утрачивается интерес ко многим ранее важным сферам жизни;

·         появляется раздражительность даже по пустякам;

·         в наличии постоянная сонливость, но при этом – невозможность быстро заснуть и крепко спать;

·         чувствуется постоянная усталость;

·         работоспособность и возможность сосредоточиться понижены;

·         ухудшается память и мыслительные процессы.

Оставлять без внимания такие признаки нельзя, иначе ситуация будет усугубляться. Что же делать? Если у человека в наличии все эти симптомы, необходимо обратиться к врачу, а не следовать советам, как лечить стресс, депрессию, тревогу различными безрецептурными препаратами. Если же беспокоят только 3–4 признака из вышеперечисленных, вполне можно облегчить состояние самостоятельно.

Растения для спокойствия и расслабления

·         Пустырник. Способствует снижению давления, расслаблению и улучшению сна.

·         Пассифлора. Содействует налаживанию сна, помогает избавиться от стресса, как краткосрочного, так и хронического.

·         Зверобой. Стимулирует выработку в организме серотонина – «гормона счастья».

·         Мелисса. Повышает настроение, дает возможность справиться со стрессом и с депрессивным состоянием.

·         Эшшольция. Помогает снять напряжение и наладить сон.

Витамины-«антистресс» и прочие полезные для нервной системы вещества

·         Магний. Способствует снижению возбудимости, содействует избавлению от бессонницы и хронической усталости, поддерживает в норме работу сердца.

·         Кальций. Обеспечивает передачу импульсов между клетками нервов, что положительно сказывается на настроении и физическом самочувствии.

·         Витамин С. Помогает производить серотонин, следовательно, содействует выходу из депрессивного состояния.

·         Фолиевая кислота. Способствует повышению настроения и укреплению сна.

·         Пантотеновая кислота. Гармонизирует процессы, происходящие в нервной системе.

·         Витамины В2 и В3 (РР). Стимулируют выработку энергии организмом.

·         Витамин В6. Способствует улучшению настроения и повышению работоспособности мозга.

·         Витамин В12. Помогает избежать разрушения нервных клеток.

·         Тиамин. Обеспечивает нервной системе нормальное функционирование. Предохраняет от невритов, нарушений сердечного ритма, ослабления памяти.

·         Биотин. Благотворно влияет на центральную нервную систему, позволяет избежать ее истощения и таких симптомов стресса, как мышечные боли.

·         L-триптофан. Способствует выработке в организме серотонина, который улучшает настроение и снимает напряжение, а также мелатонина – вещества, обеспечивающего качественный сон.

Как меняется самочувствие от приема БАД, помогающих бороться со стрессом

Комплексы с пустырником, магнием, фолиевой кислотой и другими полезными ингредиентами помогают забыть о немотивированной тревожности и смотреть на жизнь с оптимизмом. Налаживается правильный цикл «сон – бодрствование»: вечером не возникнет трудностей с засыпанием, а днем нет чувства разбитости и нетрудоспособности. Улучшаются память и внимание, легче выполняется умственная работа.

В результате воздействия успокаивающих растений и витаминов-«антистресс» реже возникают приступы головной или мышечной боли, перепады давления и учащенное сердцебиение. Людям становится легче двигаться, у них возрастает физическая активность, что позитивно сказывается на состоянии здоровья.